ぽんぽこぽん！ぽんすけです。
お読みいただきありがとうございます。
出産を終えて早5か月。
「家族の増えた生活も軌道に乗ってきたなー」なんて思っていたぽんすけですが、
超！切実な悩みを抱えていました。
それは・・・体重！
何を隠そう、切迫流産を繰り返し、ひきこもり期間が長かったぽんすけです。
出産直前には、妊娠前から17 kg増えてました・・・っ。
医者に怒られるレベルです。
「まあ、産後しばらくしたら、元の体重に戻るだろう」
なーんて、ゆるーく考えていたのですが、そうは問屋が卸さない。
産後5か月の時点で、8 kgしか減らなかったのです・・・っ
そこからピタリと減らない体重。
どうする、この9 kgの脂肪（にく）。
運動して、減らそう！なんて、ちらりと脳裏をよぎります。
でも、10 kg近く増えたお肉は、私にこんな風にささやくのです。
「運動？無理だわー」
ただでさえ、運動嫌いなぽんすけ。
体重が増えたせいで、動くこと自体がおっくうになっていました。
「痩せなきゃー、無理だわー」な日々を、だらだらと過ごしていたある日のこと。
とあるゲームソフトが発売されました。
その名も、リングフィット アドベンチャー！！
「ゲームしたいなー」という気分だったので、買ってみたぽんすけです。
ついでに「ちょっと運動できるならいいなー」とか。
気軽な気持ちで購入したこのソフトが、
ぽんすけを痩せと筋肉オタクへの道に導くとは知らず・・・
今回の記事は、
158 cm・65 kgの女オタクのド・デブが、
「リングフィット アドベンチャー」を1か月プレイした結果をご報告します！
結論から申し上げますと・・・
・体重 65 kg→61 kg
・ジーンズ 1サイズダウン
・腹に筋肉の一本線が現れる
・胸ピクならぬ、尻ピク！？
・筋肉痛を愛せるようになる
・筋肉の部位オタクになる
体重以上に見た目がキレイになりました。
ぽんすけの気持ちの変化をベースに、ソフトのレビューをしていきます！
では、はじまりはじまり~
リングフィットと歩む『30日間の変化』
1日目「ちょっとキツイ…けど楽しい！」
箱を開けたら、謎のリングとバンドが出てきます。
よくわからないけど、ソフト起動！
装着方法の説明を受けて、ゲームが始まります。
5分くらいのチュートリアルを終えて、いよいよスタートです。
やることは超・簡単で、
ゲーム中に現れる敵を、筋トレで倒す。以上。
筋トレごとに攻撃力が設定されており、筋トレをすると、敵に攻撃できるという仕組みです。
操作も簡単。
3歳の息子でもできました。
筋トレの仕方がわからない人にも安心設計で、ミブリさんというお手本が画面上に現れるので、まねっこしてればOK。
筋トレ難易度は、運動していないぽんすけにとっては、キツイ！
ですが、さすが任天堂さん。
途中で休憩を入れながらであれば、達成できるレベルでした。
プレイし始めは、途中でめげるかなーと思っていたのですが、ギリギリ達成できる筋トレだったのと、自分の頑張りで敵を倒せる「RPG的快感」で楽しくプレイできました。
そして、このソフトには、相棒ポジションの「リング」君というキャラクターがいるのですが・・・
さわやかイケメンボイスなのです。
そんな彼が「輝いてるよ！」「キレッキレ！」なんて言ってくれるんです。
スクワットも「あと3回！」って素敵に言われたら、頑張れちゃったぽんすけです。
「ふぅ、いい汗かいたぜ・・・っ」なんて爽快感にあふれました。
よし、もうちょっとやろうかなーなんて思ったころ、ソフトからこんな表示。
筋トレを10分したら表示されるとのこと。
やりすぎ防止の、親切設計です！
「1プレイ10分だから、忙しいときでも、隙間時間でやれそう！」と思えました。
リングフィットをプレイするハードルが下がった瞬間です。
3日目「攻撃力がフォームで変化…戦略練らなきゃ！」
3日目になり、筋トレに少し慣れた頃。
スクワットをしていると、攻撃力にばらつきがあることに気づきました。
なんだろう・・・？と試行錯誤していると気づいたのです。
スクワットが浅いと、攻撃力が低下してる！
このゲーム、筋トレのフォームまで感知しているのです。
最大攻撃力をたたき出すには、お手本に忠実な美しいフォームにしなきゃなのです。
ここで、運動嫌いのプレイヤーとして悩ましいのは、美しいフォームは、筋肉めっちゃ使う・・・っ
フォームが美しければ、筋肉への負荷は最大に！
でも攻撃力を上げるには美しいフォームにしなければ・・・っ！
まさにトレードオフな関係。
ここで、ぽんすけは戦略を練り始めます。
要は、「ずっと腹筋だけ鍛える！」とかだとつらいのです。
美しいフォームをしつつ、足筋、腕筋、背筋など、いろいろな筋トレで敵を攻撃すれば、筋肉へのダメージは最低限になるはず。
限られたアイテム（筋肉）で敵を倒していく。
気分はローグライクゲームプレイです！
（ぽんすけはバロックと風来のシレンが好きです）
苦手な筋トレ（ぽんすけの場合、スクワット）が楽しくなってきました。
5日目「難しい筋トレだと攻撃力が高い！難しいのやってみよう！」
ゲームが進んでくると、最初持っていた筋トレスキルの上位互換スキルをゲットすることができます。
もちろん、上位互換なだけあって、どれも攻撃力が高い！
ただし、筋トレの負荷も高い！！
難易度アゲアゲ筋トレになります。
たとえば、最初に持っている筋トレスキル「スクワット」。
ゲームを進めていくと「ワイドスクワット」という上位互換スキルをゲットできます。
ぜひ、今、この場で「スクワット」をやったあとに、「ワイドスクワット」をやってみてください。
・・・
・・・やりました？
「ワイドスクワット」、めっちゃ辛いでしょう？？
いきなりやると「ワイドスクワット」はめっちゃ辛いのです。
しかし、アラ、不思議。
この頃にはゲームに調教されて、こんな思考回路になっているのです。
「スクワットより攻撃力が高いのうれしい！！」
「負荷が高い？ならば、他の部位の筋トレと合わせればいいじゃない（そんなことより攻撃力上げたい）」
プレイ初日にスクワットを5回したら、休憩をいれていたぽんすけ。
連続で20回のスクワットが余裕になってきました。
7日目「あれ？筋トレが楽になってきた…」
6日目までは、汗だくで、終わったあとはぐったりです。
しかし！
7日目になると、「あれ？あんまり疲れてないぞ？」ということに気づきました。
突然です。
何らかの壁を突破した瞬間でした。
そして不思議なことに、「あまり疲れない」という状態に、ぽんすけが思ったのは・・・
物足りない。
その一言。
もう少し筋トレをしたい、という気持ちと同時に、
「どうやったら自分の筋肉が育つか？」を調べ始めます（オタク力を発揮し始める）
10日目「昼ごはんを、野菜と鶏むねにしてみよう」
数日かけて「筋肉の育て方」を調べたぽんすけ。
ついに食事改革を始めます。
一人食事が面倒で、いつも冷凍のパスタやグラタンを食べていましたが、それを辞めます。
昼ご飯を、野菜と鶏むね肉に一新。
といっても、調理は面倒なので、千切った生野菜に、ドレッシングを入れるだけ。
いつもの食卓ではトップバリュの激安ドレッシングを使っているのですが、このときだけはテンションを上げるためにキューピーのドレッシングを使っていました。（ちっちゃい幸せ）
鶏むね肉は、鶏ハムをまとめて作ってチマチマ食べていました。
※鶏ハムのレシピは「やせるおかず つくりおき」に掲載されているものを作っていました。
最初の1週間は15時くらいになるとお腹が減ったので、小分けのドライフルーツとナッツを食べたり、サラダチキンを食べたりしていました。
しばらくすると・・・
体が慣れてきて、おやつなしでも生活できるように。
15日目「筋トレをやると幸福感に包まれる・・・」
リングフィット15日目にして、風邪を引いたぽんすけ。
息子が保育園から持ち込んだ菌が、我が家で猛威を振るいました。
さすがに風邪をひいたら、筋トレをストップせざるをえません。
泣く泣く5日間、筋トレをストップ。
食事も、鶏ハムですら作る元気がなくなりました。
野菜をもしゃもしゃ食べつつも、揚げ物のお惣菜をもぐもぐです。
そして、風邪が落ち着いて、元気が出てきたころ、久しぶりにリングフィットを起動。
リング君とミブリさんと一緒に筋トレします。
なんだ、この、なつかしさ。
なんだ、この、幸福感！
筋トレが生活の一部になっていることを実感した瞬間です。
この頃、連続で30回のスクワットは余裕に。
ワイドスクワットも辛さが半減。
20日目「そうだ、プロテインを飲もう」
※2020年7月追記
プレイ90日目にしてプロテインを飲むのを止めました▼
ミブリさんに「毎日鏡を見ると、体形の変化がわかるよ！」と教えてもらって、ちょこちょこ鏡を見ていたぽんすけ。
明らかに体が引き締まってきていることがわかりました。
こうなってくると、欲が出てきます。
どうすれば、もっと筋肉が育つんだ・・・？
どうすれば、もっと体が引き締まるんだ・・・？
さらに、ゲームプレイ中にも思うのです。
どうすれば、ワイドスクワットで美しいフォームにできるんだ・・・？
どうすれば、英雄3のポーズをぐらつかずにできるようになるんだ・・・？
そこで、脳裏によぎった言葉。
プロテイン。
思い付きのままに、シェイカーとプロテインをゲットしてくるのでした。
今後、筋トレ後にプロテインを飲むのが習慣になります。
23日目「窓を見ながらフォームを美しくしよう」
だんだんと負荷の高い筋トレが増えてきました。
適当にやっただけでは見本通りの美しいフォームで筋トレができなくなってきたのです。
自分のフォームを確認するための鏡が欲しくなってきました。
そこで、全身がくまなく映る鏡を購入しようと、ネットの世界を検索したのですが・・・値段が高い！
ぽんすけの懐事情では厳しい。
「うーん。どうしよう」と考えながら洗濯を干しているときに、自分の姿が思わぬところで映っていることに気づきました。
窓。
「鏡がなければ、窓の前で筋トレすればいいじゃない！」です。
頭の上に電球ぴこーん！です。
でも、ちょっと気になることが。
当たり前ではあるのですが、窓は鏡に比べて、映りが悪い。
筋トレ中にフォームをパッと見るためには、もう少し映りが良くないとやりにくそうです。
そこで、再び、電球ぴーこん！
窓の裏側に100均で購入した大きい黒い布を張ってみました。
ついでに、窓も磨いてピカピカに。
完璧。
こうして、300円で簡易鏡を手に入れて、美しいフォームを意識できるようになりました。
25日目「し、尻ピクだと…っ！？」
みなさま「胸ピク」をご存じでしょうか？
ボディビルダーさんなどがやる、胸筋を上下させる運動です。
胸がピクピクと動くので「胸ピク」と言うそうです。
残念ながら、リングフィット25日目では、胸ピクは覚えられません。
しかし、お尻に筋肉を入れると、お尻が上下にピクピクと動くようになりました。
「ぽんすけは しりぴくの とくぎを おぼえた！」
30日目「公園でランニングしたいしたいしたい」
リングフィット開始前は、体が重くて、歩くのもおっくうだったぽんすけ。
「痩せなきゃー無理だわー」とグダグダしていたぽんすけ。
30日目になると、体が軽く感じられるようになりました。
30日目になると、筋トレ大好きっ子になりました。
そうなってくると、体をもっと動かしたくなってきます。
そして、筋肉がついてくると、もっと自分の筋肉を見たくなってくるのです。
筋肉に乗っている脂肪（にくのかたまり）がめっちゃ邪魔なのです。
結果として、公園でランニングしたすぎる小デブになりました。
今は冬に走るためのウィンドブレーカーを模索中です。
リングフィットアドベンチャーの良いところ「筋トレを生活の一部にしてくれる」
くどいようですが、もう一度、1か月間のリングフィットのプレイで得られた効果を書きます。
・体重 65 kg→61 kg
・ジーンズ 1サイズダウン
・腹に筋肉の一本線が現れる
・胸ピクならぬ、尻ピク！？
・筋肉痛を愛せるようになる
・筋肉の部位オタクになる
この時点で、リングフィットは良いところだらけです。
でもでも、リングフィットの一番良いところは、
運動嫌いで、ズルズル日常を過ごしている人間でも、
筋トレを生活の一部にしてくれる。
そんな意識の大改革をしてくれるところだと思います。
「運動しなきゃー、忙しいから無理だわー」
「痩せなきゃー、運動イヤだから無理だわー」
リングフィット アドベンチャーは、
そんなぽんすけのキモチを少しずつ変えて、
健康な体へと導いてくれる素敵なソフトでした。
リングフィット アドベンチャーの気になるところ「ストレッチが不十分？」
さて、今までアゲアゲに褒めまくったリングフィット アドベンチャーですが、ちょっぴり気になることもありました。
リングフィットをはじめて16日目、股関節がパキパキ言うようになったのです。
歩いているだけで、パキパキ。痛みはないのですが、ちょっぴり違和感。
気になったので、たまにお世話になっている整体に行ってみました。
そこで、整体師さんに診てもらったら、
「太もも前面の筋肉が固くなってますよ！」
と言われ、筋肉を緩めてもらったら、違和感も股関節のパキパキもなくなりました。
最近、筋トレにはまっていることを整体師さんに伝えると、
「ストレッチが足りてない。よく太もも伸ばして。」
とのこと。
もちろん、リングフィットでは、筋トレ後にストレッチをする時間があります。
しかも、プレイ中にやった筋トレの種類に合わせて、ストレッチを提案してくれる親切設計なのですが・・・ストレッチ時間は3分！！
筋トレ慣れしている人はこのくらいのストレッチで十分なのかもしれません。
ですが、筋トレ初心者なぽんすけには、ストレッチが不足していたみたいです。
筋トレ初心者さんは、筋トレ後のストレッチを追加でやった方がいいです！
実際に、プレイ後に中学校の体育で習ったストレッチを＋5分くらいするようになったら、パキパキ言うこともなくなりました。
まとめ「デブで体が動かない人こそ、プレイをオススメしたいゲーム」
☑ リングフィット アドベンチャーは「筋トレRPG」！
☑ リングフィット アドベンチャーは「筋トレを生活の一部にしてくれる！」
☑ 体重以上に、めっちゃ美人体形になる
このゲームは次のような人にオススメです。
・運動嫌いだけど、RPGもしくはローグライクゲーム好き
・VRゲームのように、自分がゲームに没入するのが好き
・運動しなきゃ！と思ってる人
・周囲を気にせずに一人で運動したい人
・引き締まった体になりたい人！
・・・などと書きましたが、具体的に一番オススメしたいのは、ぽんすけのように、
体が重くて、体を動かすこと自体がおっくうな人！
です。
BMIでいうと、25～35（軽肥満）くらいの人には本当にオススメです。
「リングフィット アドベンチャーのレビュー」いかがでしたでしょうか？
実は、運動へのモチベーションアップのために、「ジムの申し込みしようかなー」とか思っていたぽんすけです。
このゲームで遊び始めてから、ジムに行く必要性を感じなくなりました。
運動嫌いに、大革命を起こしたこのゲーム。
ぜひ、体験してみてください。
最後に『超・重要』注意点。
このゲームの定価は、2020年1月現在、8,778円（税込）です。
繰り返しますよ。
8,778円（税込）です！
3万円越えで売るような悪質な転売業者がはびこってます。
こまめに店舗や通販サイトをチェックして、ぜひ定価で購入してくださいね。
もう一つ注意点。
産後ダイエットとしてリングフィットを使用する場合は、十分に自分の体調と相談してからやってください。
特に、産後間もない場合は、お医者さんや助産師さんとと相談してから始めてくださいね！
おあとがよろしいようで。
2ヵ月後に効果がなくなった話▼
プレイを再開した話▼
▼プロテインを飲まなくなった話
▼未就学児がリングフィットをプレイする方法＆効果
