2020年9月30日 追記
11か月プレイして 8 kg痩せました。
改めてリングフィットをレビューしました▼
「【11か月8kg減】33歳主婦が感じたリングフィットアドベンチャーの効果」
この記事に書かれている「5ステップ」は、11か月リングフィットを続けるために必要な方法でした。参考になったらうれしいです！
ぽんぽこぽん！ぽんすけです。
お読みいただきありがとうございます。
リングフィットアドベンチャーにドはまりして、1か月で4kg減を達成しました！
しかし・・・
2ヵ月目にして「心がめげて」プレイしなくなりました。
このままでは、再びデブ一直線・・・！
でも、やりたくない！！！
でも、でも、でも・・・でものエンドレスループ。
モヤモヤした日を過ごしていました。
ある日のことです。
ふと、クローゼットを開けると、リングフィットにドはまりしていた時期に購入したワンピースを見つけました。
体のラインがしっかり出るので、筋肉がついたからこそ似合うワンピースでした。
ここで思うのです。
このワンピースを着て、おでかけしたい！
「でもでもエンドレス」がちょっぴり止まった瞬間でした。
「ワンピースを着たい」意欲をチャンスに、ぽんすけは戦略を練り始めます。
やっぱり、やりたくはないんです。
筋トレつらいんです。できなくなってる自分を見るのもつらい。
そこで、
リングフィットを再開するために、ちっちゃいステップを踏むことにしました。
今回の記事は、ぽんすけが再びリングフィットをプレイするまでのお話。
リングフィット途中でやめちゃった・・・
罪悪感が半端ない・・・
やりたくない！！！
そんなあなたに、送る５つのステップ。
はじまりはじまり～☆
ステップ１：電源を入れる
まずは、リングフィットをプレイするために、何が一番辛いのか？を考えてみました。
考え抜いた結果・・・
今までできていたことができないのが辛い！
ウォーミングアップですら辛い！
ということがわかりました。
つまり、ウォーミングアップの前までなら辛くないわけです。
ウォーミングアップの前というと・・・
電源を入れる。
電源を入れて、即・ゲーム終了を毎日繰り返します。
電源を入れるだけで、プレイしないことに、めっちゃ罪悪感。
でも、いきなり辛いことなんてできません。
「リングフィットって面倒だなー嫌だなー」という気持ちを減らすために、ひったすら毎日電源を入れては切りを繰り返しました。
5日くらいすると、最初のころに感じていた罪悪感はなくなります。
電源を入れることが、習慣になりました。
ステップ２：最初のストレッチだけプレイ
電源を入れることに慣れてくると、意外にも、
「少しくらいプレイするか」
という気持ちになります。
そこで初めて、ウォーミングアップをプレイ！
無理せず、お手本を見ながらウォーミングアップをします。
時間は5分もかかりません。
これを3日くらい繰り返していたら、もう少しプレイしてもいいなーという気持ちが芽生えました。
ステップ３：1番最初のステージをプレイ
ここで、中断したステージをプレイしたぽんすけです。
これが間違い！
クリアできなくて落ち込みます。
再び、ウォーミングアップだけプレイに戻ります。
数日たって、「もう少しプレイするかなー」という気持ちが再びでてきました。
ここで、同じミスをするわけにはいきません。
とにかくハードルを下げました。
1番最初のステージをプレイしてみよう！
1番最初のステージこそ、初プレイのためのステージ。
初心者向きです。
筋トレスキルも初期スキルに設定しなおして、プレイ。
実際にプレイしてみると・・・
意外といける！？
このあとは、最初から2番目、3番目・・・楽なステージをプレイしつづけました。
そうすると、リングフィット初プレイ時よりも、今の方が筋トレが楽になっていることに気づきます。
リングフィットの筋トレに自信を取り戻した瞬間です。
プレイ初期の人向きなステージを、一週間、続けました。
ステップ４：ちょっと難しいステージをプレイ
前回の二の舞になるわけにはいきません。
中断したステージをプレイせず、もう少しスモールステップを踏みます。
中断ステージは50番目くらいのステージです（第8章）。
そこで、中間の25ステージ目（第4章）をプレイします。
25、26、27・・・と各ステージをプレイ。
このタイミングで、筋トレスキルも中断時に使っていたものにします。
ちょっときついけど・・・どうにかできる！クリアできる！
再び自信を取り戻します。
さあ、いよいよ、最後のステップです。
ステップ５：中断したステージ直前をプレイ
最後のステップはこちら。
中断したステージの「直前」ステージをプレイ！
直前ステージは、中断したステージよりちょっぴり難易度が低い。
でも、今までのステージよりも難易度が高い。
中断ステージをプレイできるかを確認するのに、もってこい！
それに・・・
中断ステージを楽しくプレイできるかを確認できます。
でもでも、ステップ4に比べると、ステップ5は難易度が一気に跳ね上がります。
筋トレ負荷が一気に増えます。
実際に、ぽんすけも1度目はつらくて、再び前のステージに戻りました。
2度目もちょっとつらくて、他のステージをプレイ。
3度目の正直。どうにか直前ステージをクリアできました。そして、楽しめた！
こうして、ぽんすけは再びリングフィットの世界に飛び立ったのでした。
おわりに「筋トレの継続は根性じゃない。自分を動かす戦略だ！」
「リングフィットを再開するまでの5ステップ」いかがでしたでしょうか？
筋トレやダイエットは、根性だ！気合だ！とよく言われます。
継続できないときは「自分の心がたるんでるからだ！ 」なんて自分を責めることもあります。
事実、昔のぽんすけもそうでした。
でも、今回は、スモールステップを設定しました。
やってみて、ぽんすけは思います。
継続ができないのは、心がたるんでるんじゃない。
そんなあやふやなものに頼っても継続なんてできない。
筋トレを継続するのに必要なのは、
自分が辛くなく、楽しく続けるための戦略だ！！！
リングフィットに限らず、筋トレやダイエットをしている方。
でも、なかなか続かない方。
そんなあなたの参考になるとうれしいです。
おあとがよろしいようで。
▼プレイ1か月目の記事
▼プレイ2か月目の記事
▼プロテインを飲まなくなった話
▼未就学児がリングフィットをプレイする方法＆効果
▼定価は8,778円（税込）
